Air bersih merupakan
kebutuhan hidup yang vital bagi kita. 60-70% persen tubuh dari orang dewasa
terdiri dari air yang tentunya memiliki peranan yang penting bagi tubuh. Dengan
demikian bila tubuh kekurangan asupan air, maka akan menimbulkan gangguan pada
fungsi organ tubuh. Nah, bertepatan dengan Hari Air Dunia yang diperingati
setiap tanggal 22 Maret, saatnya kita mulai menerapkan gaya hidup yang sehat
dengan membiasakan minum air putih.
Kebutuhan air pada setiap
orang berbeda-beda tergantung beberapa faktor seperti usia, suhu lingkungan,
dan tingkat aktifitas tubuh. Namun idealnya untuk orang dewasa, dibutuhkan
sebanyak 2 liter air atau sekitar 8 gelas dalam sehari. Berikut manfaat air
bagi tubuh, yang didapatkan dari berbagai sumber :
§
Membuat kulit lebih sehat
§
Mengeluarkan sisa metabolisme
§
Mengurangi resiko penyakit jantung
§
Melumasi sendi-sendi dan otot
§
Membuat tubuh berenergi
§
Membawa nutrisi ke sel-sel tubuh
§
Membantu mengurangi resiko infeksi dan terjangkit
penyakit
§
Mengatur suhu tubuh
§
Membakar lemak
Kekurangan air dalam tubuh
bisa menyebabkan dehidrasi. Menurut penelitian dari tiga perguruan tinggi
di Indonesia (FEMA IPB, FKM UNAIR, dan UNHAS) :
§
Kekurangan 2% air dari tubuh bisa menyebabkan gangguan
dalam fungsi otak, seperti berkurangnya tingkat konsentrasi.
§
Kekurangan 4-6% air dari tubuh bisa menyebabkan sakit
kepala, letih.
§
Kekurangan 12% air dari tubuh bisa mengganggu fungsi
otot tubuh. Lebih dari itu bisa berakibat fatal bagi tubuh manusia.
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh maka
sebaiknya kita menerapkan gaya hidup sehat dengan membiasakan minum air putih
setiap harinya. Lebih baik lagi jika kita membawa botol minuman sendiri dari
rumah, sehingga bisa ikut mengurangi peredaran sampah plastik air minum
kemasan. Pilihlah botol minuman yang aman, praktis, dan juga memiliki desain
yang menarik, sehingga bisa menemani disetiap aktifitas kamu. Jadikan kebiasaan
minum air putih sebagai bagian dari gaya hidup.
Sumber :
1 comments:
bgus
Post a Comment